Th2.27

Mách bạn bí quyết tránh bị cháy nắng cho da từ bên trong

Ánh nắng mặt trời giúp da tăng khả năng hấp thụ vitamin D, đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành phát triển xương, giúp xương săn chắc. Tuy nhiên, nếu không biết cách bảo vệ làn da của bạn rất dễ bị tổn thương: đen sạm, khô ráp, lão hóa sớm… hoặc gặp các vấn đề da liễu khác.

Dưới đây là một số phương pháp giúp da tránh bị cháy nắng từ bên trong mà bạn có thể dễ dàng thực hiện và áp dụng ngay tại nhà cực kỳ hiệu quả để góp phần bảo vệ làn da trong những ngày hè nắng gắt.

Bổ sung nước

Da là cơ quan rộng lớn nhất của cơ thể, chính vì vậy chúng ta có thể bị mất rất nhiều nước khi bị cháy nắng, từ đó gây ra nhiều triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi và buồn nôn. Việc uống nước vào lúc này giúp bổ sung lại lượng nước đã mất, giúp da mau chóng bình phục từ bên trong.

Ăn nhiều cà chua

Cà chua có hàm lượng lycopene cao, đặc biệt là khi nấu chín, có thể giúp bảo vệ da khỏi bị cháy nắng. Chất lycopene trong loại quả này không chỉ thúc đẩy quá trình sản xuất collagen mà còn giúp giảm thiểu nếp nhăn, bảo vệ làn da tươi trẻ.Tuy nhiên, các thuộc tính của lycopene sẽ trở nên hiệu quả hơn nếu bạn tích cực ăn cà chua trong một thời gian dài.

Dưa hấu

Ngoài những khoáng chất như canxi, sắt, kali, vitamin A, C, E, dưa hấu còn giàu lycopene là chất bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím và trung hòa các gốc tự do. Bạn có thể dùng nước ép dưa hấu thoa lên các vùng da bị cháy nắng để làm dịu và xóa mờ vết cháy nắng hoặc ăn dưa hấu thường xuyên cũng góp phần bảo vệ làn da.

Trái cây có múi

Trái cây có múi như cam, chanh, quýt, bưởi chứa hàm lượng vitamin C rất cao là những thực phẩm có tác dụng chữa cháy nắng hiệu quả. Như chúng ta đã biết, vitamin C còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư da, bảo vệ da khỏi cháy nắng giúp da luôn tươi trẻ, rạng ngời.

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như mâm xôi, dâu tây và quả việt quất có chứa nhiều chất chống ôxy hóa, chống lại tác hại của tia nắng mặt trời, giúp ngăn ngừa nếp nhăn, cho da săn chắc và đàn hồi hơn.

Dưa leo

Dưa leo chứa đến 90% là nước, vì thế chúng có khả năng cung cấp nước cho cơ thể, giữ độ ẩm cân bằng da vào những ngày nắng nóng. Bên cạnh đó, ăn dưa leo thường xuyên sẽ tăng khả năng chống lại các gốc tự do phá hủy tế bào da do tia cực tím gây ra. Loại quả này cũng chứa nhiều dưỡng chất và vitamin A, acic folic… tăng cường độ khỏe cho làn da, chống lại các tác động xấu từ tia nắng mặt trời.

Khoai lang

Trong khoai lang cung cấp rất nhiều vitamin A để cơ thể xây dựng các vi chất dinh dưỡng chống oxy hóa, bảo vệ da và mắt khỏi ánh mặt trời.Ngoài ra, hàm lượng vitamin C trong khoai lang còn giúp sản sinh collagen làm chậm quá trình lão hóa da.

Uống trà xanh

Trà xanh được ghi nhận là có tác dụng bảo vệ da khỏi những chấn thương do tia cực tím gây ra, đồng thời cung cấp photoprotection. Các hợp chất catechin trong trà xanh giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi các tác hại của ánh mặt trời khi bạn nạp vào cơ thể hai tách trà xanh mỗi ngày. Trà xanh cũng có đầy đủ các hợp chất chống oxy hóa có thể giúp kiểm soát tình trạng viêm và ức chế sự phát triển của khối u.

Cung cấp astaxanthin

Astaxanthin là một loại carotenoid tự nhiên có thể tìm thấy trong tảo biển, cùng những hải sản biển như tôm và cá hồi. Astaxanthin được ghi nhận như một loại kem chống nắng tự nhiên bởi loại carotenoid này có thể xâm nhập vào các tế bào da và bảo vệ da khỏi tác hại của UVA của ánh nắng mặt trời.

Có Thể Bạn Thích

Bình luận